Nach einem stressigen Tag steht abends auch noch die lange Mitfahrt bevor? Wir zeigen Euch, wie Ihr runterkommen und im Auto so richtig entspannen könnt.
Entspannen ist nicht gebunden – es kommt nicht auf die Umgebung oder die Situation an, sondern auf die Art und Weise, wie man sich entspannt. Wir stellen Euch die 6 besten Entspannungstipps für unterwegs vor.
1. Tief durchatmen und sofort entspannen
Atemübungen können Euch helfen, runterzukommen. Wer durch den Bauch atmet, also nicht nur mit Heben und Senken der Schultern und des Brustkorbs, entspannt beim Ausatmen nicht nur deutlich besser, sondern fördert auch die eigene Denkleistung, da das Gehirn mit mehr Sauerstoff versorgt wird. Während des Schlafens atmen die meisten Menschen übrigens automatisch so. Das wirkt besonders entspannend und ist noch dazu gut für das Herzkreislaufsystem. Zudem könnt Ihr das auch still und heimlich auf der Rückbank machen, wenn Euch das Yoga vor dem Einsteigen zu peinlich ist.
2. Ausgeruht fahren
Grundsätzlich solltet Ihr euch an eine wichtige Regel halten: Startet ausgeruht in lange Fahrten. Wer müde Auto fährt, empfindet das häufig als puren Stress und ist schnell angespannt. Insbesondere wenn Ihr Fahrer seid, solltet Ihr also vor der Fahrt eine Mütze voll Schlaf nehmen. Und weil Autofahren auch für Mitfahrer ziemlich stressig sein kann, solltet Ihr bei längeren Fahrten ruhig einige Pit-Stops einplanen.
2. Schäfchen zählen
Natürlich könnt ihr als Mitfahrer auch einfach im Auto schlafen, es geht hierbei jedoch mehr um das Prinzip des „Gedankenkäfigs“. Durch das Vorstellen niedlicher Schäfchen, die über einen Zaun hüpfen, verhindert Ihr, dass Eure linke Hirnhälfte an irgendetwas anderes denkt, was Euch beschäftigt. Das kann helfen, den Kopf frei zu kriegen.
3. Spaß gegen Stress
Spiele kann man auch im Auto spielen. Ob „Ich sehe was, was du nicht siehst“ oder „Ich packe meinen Koffer“ oder einige andere unterhaltsame Spiele zum Zeitvertreib im Auto. Wer Spaß hat und lacht, kann viel leichter abschalten.
4. Bitte recht freundlich
Achtet immer darauf, dass Ihr respektvoll und freundlich mit Euren Mitfahrern umgeht. Wenn sich alle wohlfühlen, ist die Fahrt gleich viel entspannter. Was immer gut ankommt: Kleine Snacks fürs Auto, die mit den Mitfahrern geteilt werden können.
5. Zeitmanagement ist das A und O
Ihr habt Euch auf den letzten Drücker eine Mitfahrgelegenheit organisiert und habt wirklich gar keinen Zeitpuffer – was für ein Stress. Wenn Ihr jetzt im Stau steht, sind Eure Pläne dahin und die Entspannung auch. Plant Euch also lieber etwas mehr Zeit ein, um entspannt am Ziel anzukommen.
6. Wie fährst Du denn?
Wenn der Fahrer seine Fahrweise an die Verkehrssituation anpasst, erzeugt das für alle im Auto am wenigsten Stress. Schließlich wollen Wir alle nicht, dass der Beifahrer sich am Griff festklammert und die Mitfahrer auf der Rückbank hin und her geschleudert werden. Übrigens, BlaBlaCar-Fahrer sind sicherer unterwegs!
Wenn Ihr diese Tipps beherzigt, wird Eure nächste Mitfahrt mit Sicherheit entspannt.
